과민성 대장증후군에 좋은 음식
증상 완화를 위한 식단 가이드과민성 대장증후군(IBS)은 복통, 복부 팽만감, 설사 또는 변비 등의 증상을 유발하는 만성 장 질환입니다. 이 질환은 생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있지만, 적절한 식단 관리로 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 과민성 대장증후군에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 소개하며, 증상 완화를 위한 실용적인 팁을 제공합니다.과민성 대장증후군에 좋은 음식고섬유질 식품채소: 브로콜리, 당근, 호박, 시금치 등은 소화를 돕고 변비를 예방합니다.과일: 사과, 배, 바나나, 블루베리 등은 섬유질이 풍부하며 장 건강에 도움을 줍니다.전곡류: 현미, 오트밀, 퀴노아 등은 소화를 촉진하고 장 운동을 원활하게 합니다.프로바이오틱스가 풍부한 음식요거트: 무가당 플레인 요거트는 장내 유익균을 증가..
2025. 3. 26.
