반응형 건강정보68 적정 수면 시간 청소년 하루에 몇 시간 자? 청소년 수면 부족, 대한민국 교육의 그림자 잠은 단순한 휴식을 넘어 생존과 성장에 필수적인 요소입니다. 특히 급격한 신체적, 정신적 변화를 겪는 청소년기에 충분한 수면은 건강한 성장 발달과 학습 능력 향상에 매우 중요합니다. 하지만 대한민국 청소년들은 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 1. 청소년에게 왜 더 많은 수면이 필요할까?생리학적 권장 기준과 뇌 발달 미국수면의학회(AASM)와 미국소아과학회(AAP)는 13-18세 청소년에게 하루 8-10시간의 수면을 권장합니다. 이는 단순한 권고가 아니라, 청소년기의 뇌 발달과 신체 성장에 필수적인 생리학적 요구입니다. 청소년기에는 뇌의 해마 부위에서 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정이 활발하게 일어납니다. 또한, 성장 호르몬 분비가 최고조에 달하는 .. 2025. 3. 2. 적정 수면시간 통계로 보는 꿀잠 가이드 "잠이 보약이다"라는 옛말이 있듯이, 충분한 수면은 건강 유지에 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 적정 수면 시간을 지키기란 쉽지 않습니다. 과연 우리는 얼마나 자야 건강을 지킬 수 있을까요? 다양한 통계 자료를 바탕으로 적정 수면 시간에 대한 궁금증을 풀어보고, 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 알아봅시다.연령별 적정 수면 시간, 내게 맞는 수면 시간은?미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 연령별 권장 수면 시간을 제시합니다. 신생아(0~3개월): 14~17시간영아(4~11개월): 12~15시간유아(1~2세): 11~14시간학령기 전 아동(3~5세): 10~13시간학령기 아동(6~13세): 9~11시간청소년(14~17세): 8~10시간성인(18~64세): 7~9시.. 2025. 3. 2. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
