반응형 건강정보52 당뇨병 초기 증상 자가 진단법 및 혈당 관리 "어쩐지 요즘 피곤하고, 목이 자주 마르더라니..." 혹시 최근 들어 전에 없던 피로감을 느끼거나, 갈증이 심해져 물을 자주 찾게 되지는 않으셨나요? 별다른 이유 없이 체중이 줄거나, 시야가 흐릿해지는 증상을 경험하고 계시진 않으신가요? 이러한 증상들은 단순한 컨디션 난조로 치부하기 쉽지만, 어쩌면 우리 몸이 보내는 '당뇨병'의 초기 신호일 수 있습니다. 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈액 속 포도당 농도(혈당)가 높아지는 대사 질환입니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 살인자'라고 불리기도 하는데요. 하지만 방치할 경우 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 조기 진단과 꾸준한 관리가 매우 중요합니다. 1. 당뇨병, 왜 위험할까요?고혈당 상태가 지속되.. 2025. 3. 5. 수면리듬 몰아자기 낮잠 자기 괜찮아? 수면 리듬: 건강을 지휘하는 우리 몸의 오케스트라, 그리고 수면의 다양한 측면우리 몸은 정교한 오케스트라와 같습니다. 다양한 악기(생체 기관)들이 조화롭게 연주(기능)해야 아름다운 음악(건강)을 만들어낼 수 있습니다. 이 오케스트라의 지휘자 역할을 하는 것이 바로 수면 리듬입니다. 규칙적인 수면 리듬은 건강한 삶을 위한 필수 조건이지만, 현대 사회의 불규칙한 생활 패턴은 우리 몸의 24시간 생체 시계를 교란시켜 다양한 건강 문제를 야기하고 있습니다. 1. 생체 리듬이란 무엇인가?우리 몸속의 정교한 시계생체 리듬(Circadian Rhythm)은 약 24시간 주기로 반복되는 생물학적 과정입니다. 이는 지구의 자전에 맞춰 진화해 온 결과로, 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하며 수면-각성 주기, 호르몬 분.. 2025. 3. 2. 적정 수면 시간 청소년 하루에 몇 시간 자? 청소년 수면 부족, 대한민국 교육의 그림자 잠은 단순한 휴식을 넘어 생존과 성장에 필수적인 요소입니다. 특히 급격한 신체적, 정신적 변화를 겪는 청소년기에 충분한 수면은 건강한 성장 발달과 학습 능력 향상에 매우 중요합니다. 하지만 대한민국 청소년들은 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 1. 청소년에게 왜 더 많은 수면이 필요할까?생리학적 권장 기준과 뇌 발달 미국수면의학회(AASM)와 미국소아과학회(AAP)는 13-18세 청소년에게 하루 8-10시간의 수면을 권장합니다. 이는 단순한 권고가 아니라, 청소년기의 뇌 발달과 신체 성장에 필수적인 생리학적 요구입니다. 청소년기에는 뇌의 해마 부위에서 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정이 활발하게 일어납니다. 또한, 성장 호르몬 분비가 최고조에 달하는 .. 2025. 3. 2. 적정 수면시간 통계로 보는 꿀잠 가이드 "잠이 보약이다"라는 옛말이 있듯이, 충분한 수면은 건강 유지에 필수적입니다. 하지만 바쁜 현대 사회에서 적정 수면 시간을 지키기란 쉽지 않습니다. 과연 우리는 얼마나 자야 건강을 지킬 수 있을까요? 다양한 통계 자료를 바탕으로 적정 수면 시간에 대한 궁금증을 풀어보고, 건강한 수면 습관을 만드는 방법을 알아봅시다.연령별 적정 수면 시간, 내게 맞는 수면 시간은?미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)은 연령별 권장 수면 시간을 제시합니다. 신생아(0~3개월): 14~17시간영아(4~11개월): 12~15시간유아(1~2세): 11~14시간학령기 전 아동(3~5세): 10~13시간학령기 아동(6~13세): 9~11시간청소년(14~17세): 8~10시간성인(18~64세): 7~9시.. 2025. 3. 2. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
